Jahe tidak hanya dapat digunakan untuk bumbu masakan. Sebagian besar orang menjadikan jahe sebagai obat herbal karena mengandung zat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba. Khasiat jahe untuk Kesehatan cukup banyak mulai dari melawan mual dan peradangan kronis hingga menangkal infeksi dan anti kanker.
Untuk merasakan manfaat mengkonsumsi jahe secara efektif maka konsumsi secara rutin. Cara mengkonsumsinya cukup mudah bisa dengan cara diminum atau dicampurkan dengan makanan.
Khasiat Jahe untuk Kesehatan
Jahe bukanlah obat untuk segala penyakit dan bukan pengganti pengobatan medis yang efektif. Namun, jahe memiliki beberapa zat yang baik untuk Kesehatan, berikut penjelasannya.
- Memperlancar Pencernaan
Jahe membantu mempercepat proses pencernaan dan mengosongkan perut lebih cepat. Seseorang dengan masalah pencernaan, seperti gangguan pencernaan, maag, sembelit, dan IBS.
Hal tersebut dikarenakan jahe dapat meningkatkan gerakan di saluran pencernaan dan mempromosikan enzim sehat yang membantu memecah makanan yang dikonsumsi.
- Meningkatkan Imunitas
Gingerol, senyawa bioaktif yang ditemukan dalam jahe mentah, meningkatkan kekebalan dengan sifat antimikroba dan antijamurnya. Jahe juga mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi.
Kombinasi sifat-sifat ini memiliki banyak manfaat. Manfaat dan efek samping jahe untuk kesehatan ini meningkatkan batuk, menurunkan demam, melawan infeksi, meredakan sakit kepala, dan meredakan gejala lain yang terkait dengan pilek dan flu.
- Meredakan Gejala PMS
Nyeri haid adalah gejala umum selama siklus wanita, tetapi memasukkan jahe mungkin membuatnya lebih mudah dikelola. Menggunakan jahe selama tiga hari pertama siklus menstruasi Anda membantu menghilangkan rasa sakit, dan sifat anti-inflamasi meredakan kembung yang umum terjadi pada PMS.
- Meredakan Mual dan Sakit Perut
Salah satu efek samping kesehatan jahe yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meredakan mual. Baik itu dari mabuk perjalanan, migrain, mual di pagi hari, atau masalah perut umum, jahe membantu menenangkan sakit perut.
Dengan adanya zat anti-inflamasi jahe dapat membantu mengatur organ pencernaan pencernaan yang lebih baik, dan mengatur tekanan darah untuk menenangkan tubuh.
- Dapat Membantu Dengan Kanker
Studi tentang jahe telah menunjukkan bahwa beberapa manfaat gingerol dapat mencegah beberapa jenis kanker. Meskipun tidak menyembuhkan segalanya, sifat antioksidan dan anti-inflamasinya membantu melindungi tubuh.
Jahe juga merupakan pilihan yang aman untuk mengurangi gejala mual dan nyeri yang sering dikaitkan dengan pengobatan kanker. Saat menjalani kemoterapi, menambahkan jahe ke dalam makanan untuk membantu memerangi efek samping pengobatan dari mual atau pusing.
- Mengurangi Rasa Sakit
Jahe adalah pereda nyeri alami. Ini menjadikannya pengganti yang sangat baik untuk obat pereda nyeri yang dijual bebas. Gingerol bertindak sebagai anti inflamasi dan bekerja untuk menghilangkan senyawa dalam tubuh yang menyebabkan rasa sakit.
Sifat anti-inflamasi dalam jahe mengurangi rasa sakit yang terkait dengan radang sendi dan meningkatkan mobilitas sendi. Penderita radang sendi sering diberi resep obat anti-peradangan untuk mengurangi gejalanya, tetapi jahe bekerja sebagai alternatif alami.
- Kulit Lebih Sehat
Jahe meningkatkan kesehatan kulit dengan antioksidan, meningkatkan sirkulasi darah, dan sifat antiseptik. Antioksidan melindungi kulit dari sinar UV dan memperlambat pemecahan kolagen, membuat kulit terlihat lebih muda dan kencang.
Jahe mempunyai sifat antiseptic yang memperbaiki gejala jerawat, membantu menghilangkan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat. Selain itu, sifat anti-inflamasi jahe juga membantu menyembuhkan kulit yang teriritasi.
- Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe membantu menurunkan berat badan. Jahe mengontrol kadar insulin, meningkatkan metabolisme, dan membantu pemulihan latihan. Jahe membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menciptakan perasaan kenyang untuk mencegah makan berlebihan.
- Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Selain khasiatnya yang lain, jahe juga berfungsi sebagai pengencer darah, yang bermanfaat dalam mencegah masalah kardiovaskular. Pengencer darah mengurangi risiko pembekuan darah, yang menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.
Cara lain jahe mencegah penyakit jantung adalah dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Penumpukan kolesterol dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko masalah jantung.
Jahe juga meningkatkan sirkulasi dan menurunkan gula darah, yang membantu jantung tetap pada kinerja puncak.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Peradangan kronis mempengaruhi otak Anda dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkannya menurun. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi kognitif, perjuangan kesehatan mental, atau penyakit Alzheimer.
Jahe mengurangi peradangan dan melindungi otak dari radikal bebas karena antioksidan kuat. Ini juga meningkatkan fungsi memori dengan meningkatkan neurotransmitter di otak kita yang bertanggung jawab untuk memori, fokus, dan waktu reaksi.
Jahe bahkan melepaskan dopamin dan serotonin untuk membantu melawan penyakit mental seperti depresi dan kecemasan.
Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa jahe bermanfaat untuk kesehatan seperti mengatasi masalah jantung, pencernaan yang buruk, dan masalah berat badan. Konsumsilah jahe dengan takaran yang tepat agar tidak menimbulkan efek samping negatif.