Buah naga adalah buah yang hidup di daerah tropis dan subtropis dan memiliki kulit menyerupai sisik hewan naga. Untuk bentuk tanamannya sendiri tergolong unik karena memiliki batang yang menyerupai kaktus besar.

Meskipun tampak unik, namun buah ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Ini karena buah naga akay akan kandungan gizi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Kandungan Gizi Buah Naga

Buah ini memiliki sejumlah varietas yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya. Di Indonesia sendiri, terdapat 2 varietas buah naga yang umum ditemukan yaitu buah naga merah dan putih.

Buah naga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu juga mengandung likopen, yaitu senyawa dari kelompok karotenoid yang memberikan warna merah pada buah. Likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sebagai penyebab munculnya berbagai penyakit.

Khasiat Buah Naga

Buah naga memiliki banyak sekali khasiat buah naga. Tidak heran karena banyak kandungan gizi yang terdapat di dalamnya. Berikut beberapa manfaat atau khasiat konsumsi buah naga bagi kesehatan, antara lain:

1. Menjaga Kekencangan Kulit

Salah satu khasiat buah naga yaitu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Hal ini karena buah naga merupakan sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin C. Antioksidan sendiri sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Ini sangat baik untuk membantu mengurangi tanda penuaan dini pada kulit.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Khasiat buah naga selanjutnya adalah membantu mencegah kanker. Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker paru, kanker payudara, dan kanker prostat.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah ini juga baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi buah naga secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Hal tersebut karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang terkandung didalamnya.

Tidak hanya itu, biji pada daging buah naga juga kaya akan lemak omega 3 dan omega 9 yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi ini secara rutin akan membantu mencegah seseorang dari penyakit jantung.

 

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Khasiat buah naga selanjutnya yaitu dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Tidak hanya itu, buah naga juga dapat melawan resistensi insulin pada tikus yang merupakan salah satu penyebab penyakit diabetes.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dikarenakan kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang pada buah naga. Sedangkan antioksidan sendiri dapat membantu untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh yang menjadi pemicu penyebab munculnya berbagai penyakit.

6. Meredakan Batuk Dan Flu

Berkat kandungan vitamin C yang tinggi, maka buah ini dapat membantu meredakan batuk dan flu. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi buah naga secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan.

7. Menurunkan Berat Badan

Bagi yang sedang menjalankan program diet, buah naga bisa menjadi pilihan cemilan sehat sehari-hari. Buah naga sendiri kaya akan serat dan rendah kalori sehingga aman bagi seseorang yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Dengan mengonsumsi buah naga, maka akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian akan menghindarkan dari risiko obesitas akibat makan terlalu banyak.

8. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Khasiat buah naga lainnya yaitu mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi makanan berserat akan membantu mengontrol gerakan usus sehingga terhindar dari sembelit. Buah naga juga mengandung oligosakarida, yaitu jenis probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah naga mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang seperti kalsium, fosfor dan magnesium. Satu cangkir potongan buah naga sendiri mengandung 80 mg magnesium yaitu seperempat dari rekomendasi harian minuman.

10. Melawan Radang Sendi

Radang sendi adalah penyakit yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan gerak. Dengan mengonsumsi buah naga maka akan membantu terhindar dari risiko penyakit ini. Senyawa antioksidan yang terkandung di dalam buah naga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan.

11. Mengurangi Jerawat

Selain untuk kesehatan tubuh, khasiat buah naga untuk kesehatan kulit juga cukup banyak. Salah satunya yaitu mengurangi jerawat. Untuk menggunakannya yaitu dengan mengoleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan selama dua kali sehari.

12. Meredakan Nyeri Pada Kulit Yang Terbakar Sinar Matahari

Pasta buah naga juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari. Ini dikarenakan kandungan vitamin B3 yang mampu melembabkan kulit serta melepaskan panas dari area kulit yang terkena sengatan sinar matahari. Oleskan secara rutin untuk memulihkan rasa terbakar tersebut.

13. Melindungi Rambut Dari Kerusakan

Khasiat buah naga yang satu ini sangat penting terutama bagi seseorang yang menggunakan cat rambut. Untuk menggunakannya hanya perlu mengoleskan jus buah naga maupun kondisioner yang mengandung ekstrak buah naga pada kulit kepala.

Cara ini akan membuat folikel rambut tetap terbuka. Dengan demikian maka memungkinkan rambut untuk bernapas dan tetap sehat serta halus. Rambut akan tetap terjaga dan tidak mudah rusak dengan pasta buah naga.

14. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Seperti yang kita ketahui, ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi seperti zat besi, vitamin C, vitamin B, dan kalsium. Zat besi sendiri berfungsi membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke janin.

Sedangkan vitamin C dan kalsium berfungsi untuk memperkuat gigi dan tulang. Vitamin B sendiri berguna untuk mencegah bayi cacat lahir. Serat yang terkandung dalam buah naga juga bisa membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.

15. Mengurangi Risiko Anemia

Semua orang tentu membutuhkan zat besi untuk menjaga kesehatan darah. Kandungan ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Konsumsi buah naga secara rutin tentu akan bagus untuk mencegah dan mengurangi risiko anemia.

 

 

Cara Mudah Menikmati Buah Naga

Agar bisa mendapatkan manfaat dan khasiat yang optimal dari buah naga, maka sebaiknya konsumsi buah naga secara langsung. Karena rasa manis yang pas, makan buah ini sangat lezat dan menyegarkan ketika dikonsumsi.

Buah naga juga bisa diolah dalam bentuk lain untuk mengonsumsinya. contohnya yaitu jus, smoothies, salad, maupun dicampur dengan oatmeal untuk sarapan pagi. Anda bebas berkreasi untuk menghasilkan hidangan buah naga yang lezat dan menyehatkan.

Banyaknya khasiat buah naga yang akan didapatkan, maka tidak ada salahnya jika dikonsumsi secara rutin setiap hari. Selain menjaga kesehatan tubuh, buah naga juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Pilihlah buah naga yang segar dan berkualitas untuk dikonsumsi setiap hari.